嘿嘿~昨天晚上在幹嘛
跳舞的心還在蹦蹦跳，一直很想再和舞團接工作，但近期實在時間空間無法
所以呢~跑來上課，跳到想吐!但很爽
前段TABATA+Burpees，後段快節奏力道流行舞又瘋狂走位，過於劇烈以至結束不成人形無法拍照XD但下禮拜挑戰上兩堂，後面加拉丁。
來~簡單名詞解釋一下
Burpees:全身性高強度.短時間的燃脂的進階有氧運動，短時間內燃燒大量熱量，結合肌耐力。主要動作有深蹲.伏地挺身.跳躍。(如圖)
TABATA:高強度間歇式訓練，主要概念是高強度運動20秒，休息10秒，持續8循環，共4分鐘。短時間裡全力以赴，"同時"進行有氧跟肌力訓練，減脂留肌效果大加倍!是一般有氧無法達成的效果。適合沒時間運動的忙碌人
我親愛的教練，如有講錯，請幫我補強修正XD
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